Для мам
Советы о питании:
Советы о питании: второй триместр
Сейчас вы, наверное, чувствуете себя лучше, а ваш малыш явно растёт. Самое время восполнить недостаток питательных веществ, которые нужны плоду для поддержания роста.
Эти советы помогут Вам сориентироваться :
Планируйте свое меню на день.
В этом триместре Вы будете набирать примерно по 0,5 кг в неделю. Увеличьте свой суточных рацион на 300-350 калорий. Постарайтесь продумывать свое меню на день накануне, чтобы получать достаточное количество всех необходимых питательных элементов.
»Пищевая пирамида поможет вам сбалансировать ваш суточный рацион питания
Включайте в Ваш рацион необходимые питательные элементы: витамин C и железо
Витамин C способствует образованию коллагена в развивающихся тканях. Железо входит в состав гемоглобина — основного переносчика кислорода в эритроцитах. Ваш ребенок уже начал запасать железо впрок. Продукты, содержащие железо, рекомендуется принимать с пищевыми источниками витамина C (апельсиновый сок и т.д.) — это улучшает его всасывание.
» Какие еще питательные элементы необходимы мне и моему ребенку?
Вода. Вода. Вода.
Вода помогает доставить питательные вещества в клетки. Она выводит из организма шлаки. Она помогает восполнить дефицит жидкости и восстановить утраченный тонус. В среднем, взрослому человеку необходимо получать по 2 л жидкости в день. Во время беременности эти потребности возрастают до 2,5 л в день.
Тренируйтесь, понемногу.
Если физические нагрузки Вам не противопоказаны по медицинским причинам, занятия во время беременности укрепят Ваше здоровье и помогут контролировать массу тела. К этому времени Вы, вероятно, уже чувствуете себя лучше, и Вам еще достаточно легко передвигаться. Ваш врач подскажет вам, какие упражнения для Вас наиболее безопасны.
инструменты и предложения
-
Тройная польза для здоровья :
-
Какая смесь нужна Вашему малышу ?
-
Где купить Enfamil?
Для получения информации о питании или продуктах Мид Джонсон, обратитесь к своему врачу или звоните: 8 800 200 18 88
Консультация врача с 9 до 18 часов в рабочие дни (время московское)
